Все еще прокрастинируете? Тогда мы идем к вам!
Вот так может выглядеть примерный протокол для борьбы с зачатками депрессии (с депрессией нужно уже подключать психолога, ибо баночки с вами не поговорят и мозг не вправят):
🔸 РАННИЕ ПОДЪЁМЫ
[для начала в 9.00, ибо активность пик активности мозга приходится на 8-9 утра]
За 30-40 мин до завтрака:
🔸 ЗАВТРАК: с едой 1 кап зверобоя
За 30-40 мин до обеда:
🔸ОБЕД с едой 1 кап зверобоя
Перед сном:
[для начала в 9.00, ибо активность пик активности мозга приходится на 8-9 утра]
- вит С с биофлавоноидами или липосомальный 1000 мг с водой
- B3 как ниацинамид 500 мг
- B6 как p5p 1 кап
За 30-40 мин до завтрака:
- L-тирозин 500 мг
- SAME 400 мг
- DMG 250-500 мг
🔸 ЗАВТРАК: с едой 1 кап зверобоя
- фолиевая кислота (метилфолат) 500 мкг
- после еды цинк пиколинат 15 мг
За 30-40 мин до обеда:
- L-тирозин 500 мг
🔸ОБЕД с едой 1 кап зверобоя
- после еды цинк пиколинат 15 мг
Перед сном:
- B6 как p5p 1 кап
- 5-htp 50 мг
- магний как треонат магния 2 г в сутки (как правило прописывается схема на два приема – в обед и перед сном)